Hur borstar man tänderna rätt? Guide för bästa munvård
Rätt teknik vid tandborstning förebygger karies och tandköttsinflammation. Här är tandläkarnas guide — borstvinkel, tid, tandtråd och mellanrumsborstar.
Tandborstning är vardag, men tekniken avgör hur väl du faktiskt får bort den bakteriebeläggning (plack) som bygger upp sig längs tandköttskanten varje dygn. Här går vi igenom det vi själva pratar med våra patienter om i hygieniststolen.
Vinkel, tryck och tid
Håll borsten i ungefär 45 graders vinkel mot tandköttskanten och arbeta i små cirkulära rörelser — inte fram och tillbaka. Två minuter morgon och kväll med fluortandkräm är riktmärket. Många borstar för hårt; ett lätt tryck räcker, och hårda borst eller högt tryck kan slita på emaljen och dra tillbaka tandköttet.
Eltandborste eller manuell?
Bägge fungerar om tekniken är rätt, men kliniska studier visar att eltandborstar — särskilt med oscillerande/roterande huvud — i genomsnitt avlägsnar mer plack och minskar tandköttsinflammation. Spotta ut tandkrämen utan att skölja efteråt så får fluoren verka på tänderna.
Byt borsthuvud i tid
Byt borsthuvud eller manuell tandborste var tredje månad, eller tidigare om borsten är spretig. En sliten borste tar bort betydligt mindre plack än en ny.
Rengör mellan tänderna
Cirka 40 procent av tandytan finns mellan tänderna och nås inte av en tandborste. Tandtråd passar för trånga kontakter, mellanrumsborstar (interdentalborstar) för större mellanrum eller där tandköttet dragit sig tillbaka. En tandhygienist kan visa exakt vilken storlek som passar dig.
Vill du ha en personlig genomgång av din hygienteknik? Boka tid hos vår tandhygienist på Tandläkarhuset Spånga.
Boka tid hos oss
Har du frågor om innehållet eller vill träffa en av våra tandläkare? Boka tid online eller ring oss direkt.
